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天天百事通!钢管舞必学的17个技巧动作

来源:互联网

钢管舞必学的17个技巧动作

钢管舞在目前来说,是许多女性非常热爱的舞蹈形式,对于塑造形体有很大的帮助,下面是小编为大家搜集整理出来的有关于钢管舞必学的17个技巧动作,希望可以帮助到大家!


(资料图片仅供参考)

钢管舞教学

1:正

转:第三步时右脚向左前方45度申直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。

下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。

2:反

转:第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。

下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后点地,右脚收回。

3:左勾脚转

第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。

下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。

4:顶 膝

转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。

下法:与左勾脚一样。

5:直腿小转

第三步右腿向里勾杆,左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。

6:卧 鱼

转:第二步旋转一圈,顺势抬右腿勾杆,左脚蹬地吸腿,身体府身向下,右侧腰肌贴管,顺势加速旋转,顺时针旋转2-3圈。

7:飞 管

曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开,顶胯,身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。

8:直腿小飞

第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双手与钢管成三角形,(身体远离杆)

两腿申直尽大打开到极限,顺时针旋转2-3圈。

9:正V小飞

第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)

双腿向上抬起平行与地面,绷腿尖,申直双膝。顺时针旋转2-3圈。

10:左蹲式小飞:

领秀钢管舞步吸双腿,整个身体在钢管左侧,成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,顺时针旋转2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飞的下法)

11:反 飞

前期以直腿小飞方式飞起,胯向右转,双腿弯曲,身体在钢管前侧。

下法:左蹲式。

12:反向团身转

身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。

下法:自然落地,抬臀起身。

接下来的我们复习以上所学技巧,将其串连旋转。

13:正转—反转

当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,顺时针扫腿点地,右脚点地向右45度抬起,成反转转姿。

下法:反转下法。

14:正转—左勾脚

当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾脚转。

下法:左勾脚下法。

15:左勾脚—反转

左勾脚转起,将落地时,左脚点地,右腿打直,右手抓高,身体向后仰,成反转转姿。

下法:反转下法。

16:正V小飞—左勾脚

正V小飞转姿,弯曲左腿,左脚脚踝勾杆,成左勾脚转。

下法:左勾脚下法。

17:直腿小飞—反转

直腿小飞飞起,身体向后旋转,左腿勾杆,右腿由直变弯。成反转转姿。

下法:反转下法。

1、杠下动作:如辅助钢管舞旋转及杠上技巧的基本舞蹈,是合理连接钢管舞的基本动作,达到流畅舞台效果。

2、基本旋转:旋转的学习钢管舞的.根本,是学习高杠技巧及适应钢管舞舞蹈需要的基础动作,利用双手或单手绕钢管脱离地面的旋转的统称。

3、高杠技巧:是通过爬管或翻越等技巧来完成高杠技巧,难度远超过基本旋转。

关键词: 学跳钢管舞