最新要闻
- 立夏为什么要吃鸡蛋?立夏吃鸡蛋的由来是什么?
- 著名影视表演艺术家薛中锐因病去世 曾在《康熙王朝》扮演索额图
- 硒鼓芯片可以一直用吗?硒鼓芯片的作用是什么?
- 显卡怎么优化?显卡怎么看性能参数?
- 404 not found是什么原因?404 not found如何解决?
- 精卫填海中精卫是一只什么?精卫填海的原因是什么?
- 华硕z99笔记本上市时间是什么时候?华硕z99笔记本参数
- 什么是白银K线?白银K线图的优点是什么?
- 电话车险怎么投保?电话车险为什么那么便宜?
- 活期宝是什么?余额宝和活期宝哪个收益高?
- 农村土地种植什么赚钱?5个农村种植致富好项目一览
- 人气作品《间谍过家家》将发布原声大碟 收录TV动画两季的全部乐曲
- 任天堂发布欧服eshop游戏下载榜单 《迪士尼梦幻星谷》摘得桂冠
- 张家港入选国家进口贸易促进创新示范区 江苏省数量位居全国第一
- 《弥留之国的爱丽丝》第二季由佐藤信介回归执导 山崎贤人主演
- 广清城际北延段首榀预制箱梁圆满完成 设计速度为200公里/小时
5G
首例5g乳腺手术价格是多少钱?首例5g乳腺手术成功率是多少?
电信光纤多少钱一年?电信光纤价格表
- 首例5g乳腺手术价格是多少钱?首例5g乳腺手术成功率是多少?
- 电信光纤多少钱一年?电信光纤价格表
- 5g流量消耗会不会很快?手机打开5g好还是关闭5G好?
- 5g怎么变成4g信号?5g手机排名前十名一览
- 5g和4g的区别在哪里?5g首批城市名单
- 5g是谁最先研发出来的?5g是什么意思?
科技
要复工啦!别慌,这份指南让你摆脱“春节综合征”
中新网北京1月27日电(刘星晨)手机工作群中又活跃了起来,哦,原来春节假期余额已经严重不足。各种聚会中“狂炫”一通后,不少人的小肚子鼓了起来。大家缩在床上感慨道:要上班了,咋提不起精神呢?
(资料图片仅供参考)
复工在即,别慌,专家的这些职场养生指南助你平稳从假期模式过渡。
资料图:图为朝阳区神路街的“朝阳锦绣”景观。 中新社记者 田雨昊 摄过去两年春节假期,王成皓(化名)和女友都选择了旅游过节。平日里在北京工作的二人,会难得寻觅一段闲暇时光。“我们每次出发前会商量好,到目的地就三个计划,吃、玩、纯放松。”王成皓笑着回忆道。
2022年年初,王成皓和女友在大年二十九便前往成都开启假期生活。之后的几天时间里,二人几乎睡到中午才会自然醒。简单收拾后,出门时已接近1点。
“刚好有朋友在成都生活,我俩组织了聚餐,大家撸串、玩游戏到凌晨2点多。”
假期结束后,王成皓清楚地记得,他的体重增长了5、6斤,“用了快1个月时间,我才将增长的赘肉减掉。”
其实这也是很多人春节假期生活的缩影。辛苦打拼了一年时间,大家难免会“放纵”一下自己。在年轻人群体中,聚餐、熬夜已成为常规操作。然而随着复工临近,焦虑也随之而来:突然不想上班、要连上7天班、复工后打不起精神……这就是所谓的“春节综合征”,如何更好切换至工作模式,专家来支招→
资料图:图为春运场景。中新社记者 贾天勇 摄心态排No.1
北京回龙观医院减压中心主任孙春云在接受中新网记者采访时表示,良好的心态将会在复工后扮演重要角色。“复工后,建议大家采取‘行动原则’。通过投入到新的事件中,来排解假期后不适应的困顿感。”对此,可以按照轻重缓急对工作任务进行划分。安排难度较低的工作率先完成,反而能提升效率。
孙春云介绍,一般情况下,复工后约2-3天疲惫感会减弱。“春节过后,大家连上7天班。步入正轨后,工作节律渐渐会恢复正常。”
而当复工后感受到负面情绪时,可以回想假期中的幸福时刻,并通过腹式呼吸的方式来调整心态。此外,孙春云介绍在假期结束前2天提前调整作息,能更好应对“春节综合征”,“返乡人员在初五回家是最好的选择”。
资料图:图为年夜饭桌上,图什业图蒙古火锅。(图文无关)和大鱼大肉说拜拜
春节期间,多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,导致消化吸收功能受损。
对此,有专家曾建议道,每日清晨可空腹饮一杯温开水,以促进新陈代谢。此外,可以在节后选择养胃促消化,能促进肠道迅速排出毒素的食物,如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午补充一杯酸奶,同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
节后保证三餐规律的同时,可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。
而在复工初期,可以适当增加碳水摄入量。因为大脑主要营养来源是碳水,成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。对于脑力劳动者而言,碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。
资料图:一位市民在健身房内锻炼。中新社记者 侯宇 摄运动助你减少负面情绪
相关专家指出,运动能使人放松且感到快乐,从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动,都有助于缓解压力。30-45分钟的净运动时间中,有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量,抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动,能让人心境平稳。
此外,复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于“消化”赘肉。而在假期过后进行一次大扫除同样不失为一个好的选择。据悉,拖地板15分钟相当于中速步行2000步的活动量,可以消耗掉60千卡左右的热量。孙春云介绍道,适当增加体力运动在日常生活中的占比,能有助于调节情绪。
复工后由于工作积压,想必“久坐族”的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战,午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。
总之,动起来之后,你就会发现自己元气满满。
收下这份复工指南,让你不会因状态不佳而被领导逮到!(完)
要复工啦!别慌,这份指南让你摆脱“春节综合征”
环球今热点:2022年中国研发经费投入突破3万亿元
千万规模高校毕业生再袭,中国能否顶住就业压力?
大石头森林公安分局开展公务用枪安全检查
【环球报资讯】非遗中的年味|传承而来的人间烟火
全球新消息丨2023届高校毕业生将达1158万人 七部门联合开展促就业“国聘行动”
【全球时快讯】保持两位数增长 2022年中国研发经费投入破3万亿元
ps cs5界面字体太小怎么办?ps cs5序列号是什么?
diskgenius是什么软件?diskgenius怎么用?
nvidia显卡驱动怎么安装?nvidia显卡驱动怎么更新?
黑鲨2和黑鲨2pro的区别有哪些?黑鲨2参数配置
jdbc怎么连接数据库?jdbc连接数据库的方法有哪些?
法拉利是哪个国家的品牌?法拉利599汽车价格是多少?
玛瑙的价格一般是多少钱?玛瑙的功效与作用是什么?
翡翠手镯怎么选才是最好的?翡翠手镯怎么保养才会越来越通透?
上海宝山区邮政编码是多少?上海宝山区房价多少一平方?
美国进口中国最多的产品是什么?美国进口中国产品排名
一加三现货销售2499元6GB内存:当前关注
男子花20多万到三亚度假遭遇节约型爸妈:花卷回锅16次,临走打包剩菜调料
客流大幅回升 消费加速回暖 春运里的中国充满勃勃生机:环球热闻
新华视点|年的记忆 画的传承:微速讯
华灯璀璨年味浓 流光溢彩闹新春 快看点
新街区“老”味道 欢乐祥和过大年:天天微速讯
冰雪旅游持续升温 引领春节出游新风尚
环球通讯!为老百姓安全用药再把一道关——江苏省东台市区域审方中心见闻
【世界速看料】奋战海拔4600米——全球最大水光互补项目柯拉光伏电站施工现场见闻
世界速讯:养老机构医护人员筑牢安全屏障 守护老年群体健康
夫妻坚守医疗救治一线 践行使命担当 只为病人早日康复
天天热点!美国枪支暴力失控 一日内多名儿童遭枪击
数字人民币红包成为中国春节喜庆新元素
首趟深圳至武汉务工专列顺利开出-环球热闻
2023《辽视春晚》开场歌舞描绘中国年,六大名场面值得一刷再刷
兔年伊始,看23个仅回家可见的过年故事|环球最新
让老乡们过好团圆年——陕西乡村疫情防控见闻
警惕“假日综合征” 今日看点
世界看热讯:坚定发展信心 努力做优做强
【传感中国】分秒为计守护回家路_全球最新
环球新消息丨碰一碰,幸福其实很简单
草原深处接羔忙
安徽岳西:一年四季都有“茶经济”_实时焦点
广西六堡茶非遗传承人的“南洋梦”-天天实时
古法榨糖涅槃重生 “甜蜜”产业助乡村振兴
“中国最冷小镇”:五天近千游客“北上找冷”:环球通讯
圩上建了商贸城|每日速读
世界播报:消费体验创造新卖点
【全球独家】商业街里寻年味
传统文化融入国潮时尚—— 网红变换新业态
“土特产”走俏年货节
冰雪天地年味浓|当前热闻
农旅融合游客多
金沙绿电送万家
当前动态:桥高路畅促发展
幸福花开又一春
小鸡宝宝考考你睡前关灯后长时间刷手机,会损伤视力吗
环球新消息丨这个新春佳节,看得见“济南的冬天”
最资讯丨黄河山东段出现本年度第二次封河
热资讯!减肥能不能吃馒头 减肥期还能吃馒头吗
新春新愿丨以梦为马 勇毅前行|环球观速讯
舞龙舞狮闹新春 各地传统民俗活动过大年-时讯
麒麟献瑞庆新春 香港举行醒狮麒麟新春团拜活动
全球最新:(新春见闻)香港盆菜师傅守住舌尖上的乡村记忆
港珠澳大桥往来港澳的香港跨境非商用私家车常规配额增加 环球速讯
新华全媒+|哈尔滨新春冰雪旅游“火热” 热议
革命老区河北易县掀起冰雪旅游热
夜读·赶大集 寻年味儿丨“海味儿”十足的青岛大集
【新春走基层·祖国与我】大年三十的中文课:传播中国文化 搭建沟通桥梁
新华全媒+|镜头里的中国年:飞阅美丽中国
大国工程进行时丨天山深处 他们用汗水和坚守迎来火热新春-环球热点
新春走基层丨顶风前行 边防军人的十级狂风巡逻路
爱上中国风丨皮与线展百年艺术 光与影传中国文化
东西问·解码兔年|刘晓峰:东亚文化圈如何过新年?
纸币上的“中国建造”丨闪耀卡塔尔世界杯——卢赛尔体育场:今日热门
时讯:新春走基层|“玩”力十足,文旅消费强势回暖
感冒流感新冠三重风险,家庭常备药怎么选?_世界实时
新春走基层:刘采法护林员在岗的最后一个春节
当前热门:新春享文化大餐 各地夜游博物馆正红火
地震来临如何科学避险?这些安全知识要牢记!:世界百事通
速读:爱上中国风丨惊艳!中文“十级”的意大利“萌娃”合唱团
特拉维夫中国文化中心举行庆祝中以建交31周年暨欢乐春节音乐会 环球看点
健康运动过大年 春节期间冰雪项目火热
每日热讯!欢度新春新选择!南方多地迎来冰雪运动热
动态焦点:北京明后两天将迎返程高峰交管部门提醒→
每日播报!00后女孩传承醒狮文化(新春走基层·特别报道·民俗美)
村民身边连心人
【环球热闻】运河人家唱团圆
世界简讯:无人码头运转忙
全球微头条丨厂房里面拼进度
逛庙会、品民俗!多彩佳节活力足|当前速看
新春走基层|物丰价稳、蔬果满架——天津“菜篮子”春节见闻
2022年我国造船完工量占全球总量47.3%(新数据 新看点)
高新产业跃上新台阶
今日热搜:中国各地积极“走出去”加快招商经贸步伐
中药连花清瘟的背后,科研数据知多少:最新
关注:仙桃哪家精神病医院好?可选武汉同普精神心理专科
济南南郊医院急诊科:春节坚守岗位,24小时守护生命“无停歇”
快看:健康口腔|孩子乳牙蛀了不用管,换完牙就好了?这句话坑了多少娃
融信中国:尚未支付2023年1月22日到期债券 本息合计4.32亿美元_世界聚焦
多彩活动庆新春 欢乐祥和满神州
两岸台胞春节特写:血浓于水情谊下 在哪过年都是年_观点
(新春见闻)台青在温州的别样年味:“两岸三家”奔赴更好明天